「约翰霍普金斯医院」

是”狼吞虎咽”还是“细嚼慢咽”

发布时间:2017-10-13 18:00 来源:环球医 编辑:desting
      一日三餐保证提供身体能量,保证身体正常运转,然而很多人吃饭方式不科学,狼吞虎咽,容易对身体造成伤害。细嚼慢咽才是正确的进餐方式。
  现在生活节奏快。那些上班族长期处于高度紧绷状态,就像离箭的弦时刻应对着工作生活的压力。可能为了赶时间很多人吃饭狼吞虎咽,只求吃完饭尽快继续工作。其实吃饭速度太快对身体很不好,不利于健康养生。
  吃饭时狼吞虎咽.食物不容易嚼烂.食物在口腔里停留时间短.耒不及起化学变就吞下去易损伤消化道黏膜,食物没有嚼烂,体积大会加重肠胃负担。
  因为人体大脑在开始用餐20-30分钟之后,才能接收到吃饱的信号,并给胃传达吃饱的指令结束用餐,如果狼吞虎咽,会在不知不觉中,吃进了大量的食物而大脑仍没有传达“吃饱”的指令,海外医疗等接收到大脑信号时,其实已经吃撑了,不断吃撑,胃会越来越大,这很容易造成肥胖。
  食物在口腔经过咀嚼,通过唾液的充分搅拌可以减少有毒有害物质。狼吞虎咽来不及经过唾液的杀菌,有可能造成慢性肠胃或消化道疾病,甚至有致癌风险。
  总之吃饭狼吞虎咽是不利健康的用餐方式,长久下去有可能身体会出现问题,相反如果吃饭细嚼慢咽无疑是对健康有帮助额。
  细嚼慢咽可以让食物被咀嚼的很细,能够更好的被消化和吸收,不至于停留在肠道中造成堵塞。
  食物在口腔中经过反复咀嚼与唾液结合生成唾液淀粉酶。可以促进消化。加速身体新陈代谢,充分吸收食物中的维生素、矿物质和氨基酸等营养物质。也不至于吃的太多,有利于减肥,控制体重。
  细嚼慢咽能促进面部肌肉运动,使肌肤和血管保持弹性,活力,可以让面部形态看起来饱满健康。多咀嚼还能活化大脑皮层,预防大脑老化和老年痴呆。
  所以吃饭细嚼慢咽对身体是很有好处的,养成细嚼慢咽的习惯。平常注意这些生活的小细节有可能对你的健康有很大的作用。
  在这里环球医提醒那些吃饭速度快的朋友,不要为了赶时间而狼吞虎咽,不仅不能很好地品尝食物滋味,也不利健康。要放慢吃饭速度,享受美味的同时,又为自己的健康上了一加固墙。不要等各种疾病找上门才开始注意健康问题,如果长期感觉肠胃不适或者有其他问题,及时检查就医,不要延误诊疗最佳时机。
  关注健康问题,养成良好生活习惯,定期体检,对疾病做到早发现早治疗。健康养生,生活更美好!