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早餐到底多重要?

发布时间:2017-10-16 17:48 来源:环球医 编辑:desting

  由于现代社会经济迅速发展,很多人在高节奏的生活环境下不吃早餐。这是很不健康的生活方式,要改正这种饮食习惯,注意健康养生。

  俗话说:人是铁,饭是钢,一顿不吃饿的慌。一日三餐,补充人体所需能量。其中早餐尤其重要。吃对可以让你更健康。

  像国王一样吃早餐,像王子一样吃午餐,像乞丐一样吃晚餐。这是正确的吃饭方式。然而由于现在人们忙碌的生活,很多人正好颠倒次序,早饭草草了事,甚至不吃。晚饭时间因为结束了一天的忙碌生活,正式饥饿的时候,而且终于有了空闲放松的时间。所以很多人开始大吃大喝。这是非常不健康的饮食习惯。

  “一年之计在于春,一天之计在于晨”早餐在一天的生活中是很重要的,因为身体经过一夜的睡眠,机体储存的营养能量基本耗尽,身体的各项功能处于迟钝状态,这时候吃一顿营养丰富的早餐可以说是给处于“嗷嗷待哺”的机体雪中送炭,及时补充身体所需能量,唤醒身体,恢复活力。吃一顿营养的早餐是一天美好的开始,相当于吃补药。所以早餐一定要吃,而且要吃好,吃营养。那么什么样的早餐怎么吃才合理健康呢?

  早餐要营养丰富,搭配均衡,补充蛋白质,维生素,参水化合物等。要种类多量少,这样才可以做到补充身体所需多种营养,不会顾此失彼。首先早餐要有主食,主要补充碳水化合物,可以选择没有精加工的粗杂粮。释放能量比较慢,可以延长能量的补充时间。但量不宜多。其次要补充蛋白质,蛋白质是人体生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命,它维持机体活力。可以的选择奶制品,蛋类和豆类。还要搭配水果蔬菜。补充水溶性维生素和纤维素,矿物质等。虽然说早餐要吃好,种类丰富。但也不要吃得太饱,要适量。否则会加重肠胃负担。

  另外用餐时间也很重要,一般来说起床后不宜立即吃早餐,最好活动20分钟左右再吃,这时候人的食欲最旺盛,正是需要补充能量的时候。

  长期不吃早餐有可能造成营养不良,尤其是正处于发育时期的青少年,导致消化系统的疾病,致使全身的免疫力降低、机体的抵抗力下降。影响工作学习。美国看病还容易形成结石,很多人认为不吃早餐可以减肥,其实不然,不吃早餐,上午会饥肠辘辘,没有精神,影响工作学习,而且造成中餐和晚餐时吃下过多的食物,机体来不及消化吸收,长此以往,身体不堪重负,使得热能过剩,极易造成脂肪堆积,使人发胖。不吃早餐反而会越减越胖,吃早餐才是减肥之道!不吃早餐还会使身体储存的蛋白质消耗,加速衰老。所以说不吃早餐对身体的伤害是很大的。

  现在很多人因为忙不吃早餐,或者结构不合理,有可能导致身体肠胃功能失调。甚至诱发癌症。胃癌是常见的恶性肿瘤之一 ,在我国其发病率居各类肿瘤首位。严重威胁人们身体健康和家庭幸福。

  很多得了胃癌的病人苦于发现晚或者没有得到及时有效治疗而失去生命。优博瑞吉健康管理有限公司专注美国转诊治疗和海外体检,为那些想出国治疗的患者提供最直接的服务。在重大疾病的治疗方面—“让治疗的方案是严谨和科学的”;在癌症早期筛查及防治方面让“体检中心的筛查是细致和全面的”;在客户整个医疗过程的体验方面--“让整个国外的医疗流程是尊享和愉悦的”,这是我们对客户的承诺,也是我们整个服务的核心价值观。我们秉承严谨的工作态度和专业的服务为更多的人服务。那些想海外看病的客户选择优博瑞吉是对我们的信任,抱着客户至上的理念,使每一个优博瑞吉的客户都可以感受来自于我们的温暖。优博瑞吉和您携手一起向健康前进。