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户外运动对老人有哪些好处?

发布时间:2017-10-20 15:04 来源:环球医 编辑:desting
        环境会影响人的情绪,进而影响人的健康。对于老人而言,他们的生命已经走到了末尾阶段,更需要有一个好的环境,家里的环境往往比较拘束,老人应该多去户外做做运动,在大自然的清新空气下做健身运动。户外运动对老人的好处非常多,下面小编为大家介绍一下。
  1、延缓骨质疏松:运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高,延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变。俗话说“人老腿先老”,运动锻炼提高肌肉力量,改善骨关节机能,正是延缓衰老的一个表现。
  2、延缓大脑衰退:运动可以改善老年人大脑的功能,延缓功能的衰退,起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人,运动可以提高大脑的记忆能力,有助于休息和睡眠,同时减少大脑疲劳。
  3、提高心肺功能:运动可以提高呼吸和心血管机能,能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式,研究证明,美国看病心肺功能强弱直接关系到寿命长短,心肺功能越高越长寿。
  4、提高心理健康:运动还可以提高心理健康,调整积极的情绪,消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出:心理适应,最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。
  运动时老年人的骨骼得到增强,可预防骨质疏松,延缓衰老。老人的大脑功能会慢慢退化,运动可提高老人的大脑功能,有助于睡眠。像慢跑、爬山之类的户外运动很锻炼老人的心肺功能,进而延长老人的寿命。最后,运动还能改善老人的情绪,有益于老人的心理健康。